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臀部肉多大腿粗怎样减肥 让你告别梨型身材

浏览量:16 次 发布时间:2018-12-24 03:54 编辑:四川 来源:四川新闻

臀部肉多大腿粗是很多MM的烦恼,臀部和大腿的减脂过程长并且见效慢,很多MM都坚持不下来原文下面教大家一些在日常生活中就能轻松瘦下来的方法,和肉肉说拜拜。

  胯宽和大腿粗是很多梨形身材MM的苦恼,因为身材上的缺陷,有很多漂亮的紧身的牛仔裤和短裙我们不得不忍痛和它们说再见。

  除了先天因素,我们平时生活中很多不良的习惯导致我们的下半身越来越胖,比如吃完饭不进行运动消化而是直接坐下来或者躺着;过分依赖电梯而不愿意爬楼等。要想瘦胯和大腿,要先改变这些坏习惯比如吃完饭后慢走十分钟或者紧贴着墙站立然后再午休;需要到达低楼层时选择爬楼梯而不是电梯。

  饮食上也需要多加注意,一些MM是由于下半身的水肿而引起的肥胖。在晚上入睡前,尽量避免大量饮水。食材上也尽可能多地选择西芹、萝卜等利于消除水肿的食材1.6.3.女.人.网

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  下面教大家一些睡前可以在床上完成的瘦身小运动。睡前动一动,让你轻松享“瘦”。

  一、高抬腿运动。将腿缓缓举起,高抬90度,保持二十秒后放下,每组做5次,一共5组原文在抬腿前一定要先进行热身运动,避免肌肉突然地拉伸导致抽筋。在习惯了现有的运动速度的基础上,可以加快抬腿的速度与频率。在运动结束后,记得要放松肌肉。

  二、蛙泳运动1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。平躺在床上,抬起双腿,想象自己正在游泳,腿部往外蹬。这个动作能够有效锻炼大腿内部的肌肉以及紧实臀部。整个动作持续10—15分钟,中间可以停下来休息。在进行蹬腿的运动时,注意保持呼吸的均匀nyq。

  别看只是简单的两个动作,每天坚持做下去,你也能收获好身材。

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